MSM, Glucosamin & Chondroitin

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MSM Pulver

MSM, auch besser bekannt unter dem organischer Schwefel, steht für die Abkürzung von Methylsulfonylmethan. Dieses versorgt unseren Körper mit dem lebenswichtigen Schwefel. Außerdem ist MSM für die Herstellung von Glykathion, dem stärksten Antioxidant, bekannt. Deshalb ist Glykathion in der Lage Cystein zu bilden und so Abfallstoffe leichter aus unserem Körper zu tranMSM Gelenkschmerzen Knieschmerzensportieren.

In einer Studie an Patienten, welche unter Arthritis leiden, konnte anhand eines Schmerzindexes eine Abnahme der Beschwerden nachgewiesen werden. Vorausgesetzt war eine täglichen Einnahme von 3,375 g.

 

 

Studie: Debbi EM, Agar G, Fichman G, Ziv YB, Kardosh R, Halperin N, Elbaz A, Beer Y, Debi R: Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study, 2011

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MSM und Kollagenherstellung

Dabei muss eingeräumt werden, dass die Kollagensynthese, die für die Knorpelneubildung verantwortlich ist, nicht erhöht werden konnte. Der organische Schwefel lindert nur die Symptome, sodass die empfundenen Schmerzen abnehmen.

Es ist jedoch davon auszugehen, dass ein schmerzlinderndes und entzündungshemmendes  Produkt, welches MSM, Glucosamin und Chondroitin enthält, synergistisch mit einem kollagensyntheseunterstützenden Produkt wie Cissus Quadrangularis wirkt. Dadurch werden die Entzündungen lokal schneller aufgehoben, wodurch wiederum die Knorpelneubildung schneller einsetzen kann.

 

Weitere Studien

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von MSM können auch durch die geförderte sportliche Leistungsfähigkeit bestätigt werden. Der Muskelschaden bzw. der Muskelkater werden schneller behoben und die komplette antioxidantische Kapazität erhöht sich. Dies konnte in einer Pilotstudie an gesunden Männern bewiesen werden.

Studie: Kalman DS, Feldman S, Scheinberg AR, Krieger DR, Bloomer RJ: Influence of methylsulfonylmethane on markers of exercise recovery and performance in healthy men: a pilot study, 2012

Studie: Barmaki S, Bohlooli S, Khoshkhahesh F, Nakhostin-Roohi B: Effect of methylsulfonylmethane supplementation on exercise – Induced muscle damage and total antioxidant capacity, 2012

Durch die schnellere Heilung der Entzündungsprozesse läuft die  Regeneration schneller ab und der oxidative Stress wird gesenkt, was durch folgende Studie untermauert wird.

Studie: Nakhostin-Roohi B, Barmaki S, Khoshkhahesh F, Bohlooli S: Effect of chronic supplementation with methylsulfonylmethane on oxidative stress following acute exercise in untrained healthy men, 2011

Zusätzlich kann eine leichte Verbesserung der Symtome bei Pollenallergien und Entzündungen der oberen Atemwege hervorgerufen werden.

Studie: Barrager E, Veltmann JR Jr, Schauss AG, Schiller RN: A multicentered, open-label trial on the safety and efficacy of methylsulfonylmethane in the treatment of seasonal allergic rhinitis, 2002

 

Nebenwirkungen

Die Liste der Nebenwirkungen einer täglichen Einnahme ist sehr gering. Eine bekannte Nebenwirkung ist Übelkeit bei der Einnahme auf leeren Magen sowie vermehrter flüssiger Stuhlgang bei erhöhten Dosen.

Erst bei einer Einnahme von 20 g pro kg Körpergewicht treten bedenkliche Nebenwirkungen auf. Bei einem Erwachsenen mit 70kg Körpergewicht entspricht dies einer Menge von 140 g organischem Schwefel pro Tag. Diese beträchtliche Menge ist jedoch kaum zu erreichen.

Eine normale Dosierung liegt bei 50mg/kg Körpergewicht pro Tag, was bei einem Erwachsenen mit 75 kg Körpergewicht einer Einnahme von 3,75 g entspricht.

Glucosamin und Chondroitin

Ein häufiges Begleitelement solcher Schwefelprodukte mit dem Ziel der Entzündungshemmung ist Glucosamin und Chondoitin. Glucosamin hat in Laborversuchen keine schmerzlindernden Eigenschaften nachweisen können. Die entzündungshemmenden Eigenschaften wurden dabei dennoch eindeutig nachgewiesen.

Oftmals wird Glucosamin auch mit der Senkung der Mortalität, also der Lebensverlängerung in Verbindung gebracht. Diese lebensverlängernde Wirkung könnte in 2 Studien belegt werden.

Studie: Gaia PocobelliAlan R KristalRuth E PattersonJohn D PotterJohanna W LampeAnn KolarIlonka EvansEmily White: Total mortality risk in relation to use of less-common dietary supplements

Studie: Sandra Weimer, Josephine Priebs, Doreen Kuhlow, Marco Groth, Steffen Priebe, Johannes Mansfeld, Troy L. Merry, Sébastien Dubuis, Beate Laube, Andreas F. Pfeiffer, Tim J. Schulz, Reinhard Guthke, Matthias Platzer, Nicola Zamboni, Kim Zarse, Michael Ristow: D-Glucosamine supplementation extends life span of nematodes and of ageing mice

 

Fazit

Empfehlen würde ich ein solches Kombiprodukt ausschließlich in Kombination mit einem Produkt wie Cissus Quadrangularis, welches die Knorpelneubildung fördert. Die alleinige entzündungshemmende Wirkung lindert die Symptome, jedoch nicht die Ursache. Zudem kommt die synergistische Wirkung durch die Kombination hinzu. Eine alleinige Einnahme macht höchstens bei entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis Sinn. Desweiteren sehe ich den Nachteil in der alleinigen Einnahme eines Produktes mit MSM, Glucosamin und Chondroitin in Folgendem: Durch die schmerzlindernde Wirkung besteht die Gefahr, dass Belastungen wieder durchgeführt werden. Allerdings ist die Ursache für die Schmerzen noch nicht behoben. Somit entsteht das Risiko die betroffene Stelle wieder zu belasten und den Schaden weiter zu vergrößern. Aus diesem Grund ist die zusätzliche Einnahme eines Produktes, welches die Ursache behebt – so wie Cissus Quadrangularis – unbedingt notwendig.

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